常見減肥方法？ 藥物 運動 手術 低熱量減肥餐單 節食 吃肉減肥法 營養代餐 想知更多

藥物 回到頁頂 優點 快速達到效果，方便簡單，定時進食。 缺點 治標不能治本，長期使用做成上癮及依賴性，易產生副作用，長期令身體做成營養不良效果。 想知更多 01 安非他命 特點： 是以控制下視丘攝食中樞，使食慾降低減少進食量。 不良影響： 長期或大量服用會上癮，產生失眠、視力與聽力幻覺等症狀。 想知更多 02 利尿劑 特點： 脫水讓體重暫時下降。 不良影響： 除了停止服用後體種立即回升，還有嘔吐、暈眩、血壓下降，甚至於可能引發糖尿病與破壞腎功能副作用。 想知更多 03 甲狀腺素荷爾蒙 特點： 促進新陳代謝，使熱量消耗增加。 不良影響： 可能引發心臟循環系統及其他疾病。 想知更多 04 絨毛膜促性腺素 特點： 減低食慾。 不良影響： 不安全且效果不佳。 想知更多 05 瀉藥 特點： 間歇性發生腹瀉，並使胃酸減少減退食慾。 不良影響： 經常服用會發生貧血及腸胃疾病，且停止服用後體重回升。 想知更多 06 膨脹劑 特點： 由這種吸水性高藥劑，使腸胃有飽脹感而減少進食量。 不良影響： 大量攝取會影響礦物質、鈣、鐵、鋅、等的平衡吸收。 想知更多 運動 回到頁頂 優點 身體加速新陳代謝率消耗，將身體廢物隨汗水排出體外，達到燃燒體內過剩脂肪。 缺點 減肥效果慢，一小時跑步消耗 500卡路里，但是最初運動所消耗的只不過是澱粉質，起碼要做 20分鐘以上，體內先開始燃燒脂肪。工作繁忙者難以抽時間，辛苦兼欠缺恆心。 想知更多 手術 回到頁頂 優點 切除或抽取部份太肥脂肪，胃、腸等器官降低食物吸收量，即時見效果，只治標難治本，但減肥決心大。 缺點 費用高、痛苦、 但手術風險程度大及有副作用： 切除或抽出皮下脂肪立即見瘦；手術後再次發胖。 胃部切除將胃容積縮小 15%-30% 降低食物攝取；影響正常消化系統的吸收功能。 小腸截短手術以降低營養素的吸收；可能引來肝功能不良、高血壓、禿髮症、貧血等問題。 想知更多 下一頁